tập ngực

Top 3 động tác tập cơ ngực nâng cao và vô cùng hiệu quả

Hãy lựa chọn một sợi dây thật dài và chắc chắn để đảm bảo an toàn trong lúc tập luyện. Động tác 1: Chống đẩy

Hướng dẫn bài tập ngực nâng cao dành cho dân thể hình

. Bí quyết ở đây là chúng ta không nghỉ nhiều giữa các bài tập để tạo thành chuỗi liên tục, chỉ nghỉ 1 phút

5 động tác tập cơ ngực cổ điển mà các bạn không nên bỏ qua

Nằm trên ghế bench, 2 tay nắm lấy đầu dây tạ. Bắt đầu thực hiện động tác, 2 tay kéo 2 đầu dây đến khi